高音が出ない原因は3タイプ｜練習しているのに出ないのは、練習量ではなく「頑張り方」が違うから

高音が出ない原因は、多くの場合「頑張り方」を間違えていることにあります。力の入れすぎ・裏声への逃げ方・地声と裏声のつなぎ目でつまずく、という3つのタイプに大きく分かれ、それぞれ直し方が異なります。この記事では、自分がどのタイプかを見分ける方法と、タイプ別の練習の進め方を解説します。

高音が出ないのは、練習不足だけが原因ではない

「毎日練習しているのに高音が出ない」と感じている人は、じつは少なくありません。これは根性や練習量の問題ではなく、高音が出ないパターンには複数の原因があり、自分のタイプに合わない練習を続けていることが多いからです。

高音が出ない原因は、大きく次の3タイプに分かれます。

• タイプA：喉を締めて力任せに押し上げようとしている（張り上げ）
• タイプB：地声で頑張りすぎて、途中で声が裏返る、あるいは出し切れない（換声点でつまずく）
• タイプC：裏声に逃げてしまい、地声の芯が残った高音が出せない

自分がどのタイプかわからないまま、闇雲に「もっと大きな声で」「もっと喉を開いて」と練習しても、高音は出るようになりません。まずは自分がどこでつまずいているかを知ることが、遠回りに見えて一番の近道です。

タイプA：喉を締めて張り上げてしまうタイプ

高い声を出そうとすると、喉のあたりがぐっと締まる感覚があるなら、このタイプです。高音を「大きい声・強い声」だと勘違いし、喉の筋肉で無理やり音程を押し上げようとしています。

このタイプの高音が出ない原因は、喉に力を入れるほど、声帯（せいたい）が自由に伸び縮みできなくなることにあります。声帯は薄く引き伸ばされることで高い音を出しますが、喉全体を締めるとその動きが妨げられ、音程が上がりきらなかったり、喉が痛くなったりします。

対処法は、喉の力を抜いたまま高さだけを上げる感覚をつかむことです。詳しい練習手順は高音で喉が締まる・張り上げてしまう人へ｜脱力して高音を出す練習で解説しています。

タイプB：地声から裏声へ切り替わるところでつまずくタイプ

低い音は問題なく出るのに、ある高さを境に声が裏返ったり、そこから上がまったく出なくなったりするなら、このタイプです。地声と裏声の切り替わる場所（換声点＝かんせいてん）で、うまく声をつなげられていません。

このタイプの高音が出ない原因は、地声の使い方から裏声の使い方へ、体が自然に切り替える練習ができていないことにあります。地声のまま無理に高音域まで押し通そうとするため、限界点で声が破綻してしまうのです。

対処法は、地声と裏声を行き来しながら、つなぎ目をなめらかにする練習です。詳しくは地声から裏声で裏返る・換声点でひっくり返る人へ｜つなぎ目をなめらかにする練習で解説しています。

なお、このタイプが行き着く先として「もう自分は低い声しか出ない体質だ」と結論づけてしまう人がいます。多くの場合それは体質ではなく、換声点から上へ進む回路が眠っているだけです。心当たりがあればカラオケで低い声しか出ない人へ｜声域が狭いのではなく高音へ切り替わる回路が眠っているも読んでみてください。

タイプC：裏声には逃げられるが、地声の芯が出せないタイプ

高い音自体は裏声で出せるけれど、地声のような力強さ・芯のある響きが出せない、というタイプもあります。このタイプは「高音がまったく出ない」わけではなく、「出したい質感の高音が出ない」という状態です。

このタイプの高音が出ない原因は、裏声の軽さと、地声の芯を両立させる発声（ミックスボイス）にまだ慣れていないことにあります。高い音を出すこと自体は裏声でできているので、そこに芯を足していく練習が必要です。

対処法は、ミックスボイスの出し方｜地声のまま高音を楽に出す練習方法で解説している練習が近道になります。

カラオケでだけ高音が出ないと感じる人へ

自宅で練習しているときは出せる高音が、カラオケだと急に出なくなる、と感じる人もいます。この場合、発声そのものよりも、次のような環境要因が影響していることがあります。

• 緊張して喉が締まっている：本番の空気で無意識に力が入り、タイプAの状態に近づいてしまう
• キー設定が自分の音域に合っていない：原曲キーが高すぎて、そもそも届かない音を無理に出そうとしている
• ウォームアップなしでいきなり高い曲を歌っている：喉が温まっていない状態で高音に挑むと、出るはずの音も出にくくなる

キーを下げて歌っても構いません。原曲キーにこだわらず、自分が無理なく出せる高さで歌う方が、結果として高音も安定しやすくなります。

「練習しているのに出ない」の正体を映像で確かめる

高音を「もっと強く」出そうとする方向の努力が、なぜ逆効果になるのか。その説明が、上のタイプAの説明とどう重なるかに注目してみてください。

自分がどのタイプか、耳だけで判断するのは難しい

ここまで3つのタイプを紹介しましたが、実際には複数のタイプが混ざっていることも珍しくありません。そして厄介なのは、自分がどのタイプでつまずいているかは、自分の耳だけでは正確に判断しにくいということです。歌っている最中の自分の声は、体の中を通って聞こえるため、実際の響き方や、どこで詰まっているかが分かりにくいのです。

だからこそ、スマホのボイスメモでかまわないので、高音に挑戦している練習を録音して、あとで聴き返してみてください。「思ったより早い段階で喉が締まっている」「裏声に切り替わる瞬間に大きな段差がある」といった自分のクセが、外から聴くと見えてきます。

自分の声のクセを見極める部分は、耳だけだと判断が難しいものです。ボイとれのようなアプリでは、録音した声を症状別に診断し、張り上げ・裏返り・息っぽさといった自分のつまずきのタイプに合わせて、練習メニューを選んでくれます。→ あなたの声のクセはどのタイプ？4つの症状と直し方【セルフ診断】

高音が出ないと感じたら、闇雲に大きな声で挑戦するのではなく、まず自分がどのタイプでつまずいているかを知ることから始めてみてください。原因に合った練習を積み重ねれば、出なかった高音は着実に出るようになっていきます。